पेट की चर्बी कैसे कम करें?

अपने पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं। ढीले ढीले कपड़े फेंटे है और हमेसा तनाव में रहते हैं। मोटापे (Obesity) भी 2 प्रकार के होते हैं – एक होते हैं ऊपर से निचे तक जिनका मोटापा दीखता हैं और दूसरे जिनका सिर्फ पेट निकलता हैं आज लोग सबसे ज्यादा इस तुममय फैट से ही परेशन हैं।

परन्तु इस स्थिति में कुछ किया भी तो नहीं जा सकता क्युकी भोजन तो छोड़ नहीं सकते और एक्सरसाइज (Exercise) या योगा के लिए टाइम निकालना आज के टाइम में बहुत ही मुश्किल हैं। अगर आप भी अपने बढ़ती हुई पेट की चर्बी से परेशान हैं तो आज हम आपको घरेलु उपचार बता रहे हैं, इनका इस्तेमाल करके पेट की चर्बी काफी कम हो जाएगी। और इन घरेलु उपचार के लिए आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ेगी।

 

पेट की चर्बी घटाने के घरेलु उपचार :-

नींबू का रस :-

पेट की चर्बी कम करने के लिए नींबू के रस (Lemon Juice) का सेवन करे सुबह प्रातकाल उठने के बाद एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू काटके मिला ले अगर आपको उसे हल्का मीठा करना है तो उसमे एक चम्मच सहद मिलके यूज करे। इसका सेवन करने से मेटाब्लिसम (Metabolism) बढ़ता हैं जो पेट की चर्बी घटाने में मदद करता हैं।

ग्रीन टी का सेवन करे :-

अगर आपको दूध वाली चाय पीने की आदत हैं तो उसे छोड़ दे क्युकी उसमे चीनी और चाय पट्टी भी होती है जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ती हैं, ज्यादा से ज्यादा ग्रीन टी का सेवन करे उसमे एंटी ऑक्सीडेंट्स (Anti – Oxidants) पाए जाते हैं। जिससे आपको वजन घटने में मदद मिलती हैं।

टहलना भी हैं जरुरी :-

खाने पीने पर ध्यान देने के साथ साथ टहलना भी जरूरी हैं। सुबह – शाम समय निकालकर थोड़ी देर जरूर टहले मन ये मुश्किल है एक बार नियम बंध जाने पर आपको इसकी आदत हो जाएगी। घूमने से शरीर की कैलोरी (Calorie) काम होंगी जो की वजन घटने में आपको मदद करेंगी।

पुदीना और धनिया :-

धनिया (Coriander) और पुदीना (Mint) सबको ही पसंद होता हैं। अगर आपको भी अपने पेट की चर्बी कम करनी है तो धनिया और पुदीने की चटनी बनके इसका सेवन करे आप चाहे तो दिन में एक से ज्यादा बार भी इसका सेवा कर सकते हैं ये मोटापा घटने में आपकी मदद करेगा।

 

अगर आप अपने मोटापे से परेशान है और इसके डॉक्टर को (Endocrinologist) ढूंढना चाहते हैं, तो इन आसान चरणों का पालन करें। ये चरण आपको ऑनलाइन नियुक्ति बुक (Book Appointment Online) करने में मदद करेंगे और ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श (Online Doctor Consultation) के लिए भी।

चरण 1: जाएँ: GoMedii.com
चरण 2: वांछित चिकित्सक का चयन करें
चरण 3: नियुक्ति के लिए समय स्लॉट चुनें
चरण 4: ओटीपी और पूर्ण के माध्यम से अपनी संख्या की पुष्टि करें

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